隨著溫度不斷的升高，小姐姐們又到了需要減肥的時候，很多人都喜歡選擇跳舞去進行減肥，既達到了減肥的效果，又塑造了身材，一般在跳完舞之后就會非常的熱，基本上都是滿頭大汗的，這個時候一些人的做法就非常的不合適了，河南爵士舞培訓(xùn)學(xué)校老師告訴你這八件事在跳過舞之后一定不能做。

1、直接蹲坐休息

不管是蹲下還是坐下，都是錯誤的做法。因為舞蹈健身運動后若立即蹲、坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。

2、大量飲水、喝冷飲

這樣易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹瀉。并誘發(fā)胃腸道疾病。鄭州舞蹈班一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。所以應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。

3、立即吃飯

而據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)各消化腺的正常分泌需要在運動結(jié)束20~30分鐘后才能恢復(fù)。所以跳完舞后，如果馬上就吃飯，一般都吃不香，且對食物中營養(yǎng)吸引能力也差。

4、立即沖冷水澡

會導(dǎo)致皮膚毛孔閉塞，肺氣不暢引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)、免疫功能下降等嚴重危害。此外，由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。正確的做法是先擦干汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。

5、吸煙飲酒

吸煙不僅不能緩解身體疲乏，還會影響雙肺新陳代謝的功能，導(dǎo)致機體缺氧，出現(xiàn)乏力、犯困等不適癥狀出現(xiàn)。喝酒會使酒精成分更快進入血液，對肝、胃等器官的危害會比平時更嚴重。

6、大量吃甜食

跳完舞后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。跳完舞后，多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

7、吹空調(diào)

跳完舞后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，爵士舞培訓(xùn)都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

8、“省略”放松整理活動

跳完舞后的放松性整理活動有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免可能出現(xiàn)的頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

通過上述的文章我們總結(jié)出來的方法是一定要注意的，畢竟為了我們身體健康，這些危害身體的方面是一定要杜絕的，靈野文化傳播HY舞蹈培訓(xùn)學(xué)校是一家專業(yè)從事爵士舞培訓(xùn)的舞蹈院校，學(xué)校有專業(yè)的培訓(xùn)老師，歡迎前來學(xué)習(xí)。